Influenza del VSD sulla tolleranza all'esercizio
Praticare sport con VSD è consentito in quasi tutti i casi, ma con alcune restrizioni. Il carico deve essere selezionato in consultazione con il medico curante e in base allo stato di salute.
In caso di decorso lieve con conservazione della capacità di lavorare, buona tolleranza all'attività fisica, sindrome del dolore minimo presente, è consentito praticare quasi tutti i tipi di sport. La diagnosi di "distonia vegetativa-vascolare" non limita in alcun modo l'attività.
Tipi di carico consentiti:
- correre;
- fitness;
- yoga;
- pilates;
- un giro in bicicletta;
- aerobica step utilizzando una piattaforma bassa;
- nuoto;
- pattinando;
- fitball.
La gravità media della patologia con qualche diminuzione della capacità lavorativa e periodiche crisi vegetative non annulla l'attività sportiva. Dovresti monitorare la frequenza cardiaca e, se aumentano, interrompere l'allenamento e riposare.
Grado grave con grave difficoltà respiratoria, frequenti crisi vegetativo-vascolari, cadute di pressione implicano il rifiuto di esercitare in palestra. Per tali pazienti, il medico deve scegliere un complesso di terapia fisica.
Serie approssimativa di esercizi:
- descrivere cerchi con le mani in direzioni diverse;
- unire i palmi nella posizione di blocco e premerli l'uno contro l'altro per quindici secondi;
- la testa si inclina in direzioni diverse per cinque o sei approcci;
- movimenti circolari con le spalle, ruotando leggermente il busto a destra e a sinistra;
- mani sulla cintura, fissa la gamba piegata al ginocchio per 4-5 secondi, fai sette approcci per ogni arto.
Se il carico ha causato l'oscuramento degli occhi, aumento del battito cardiaco, dolore toracico, vertigini, grave debolezza, le lezioni devono essere interrotte immediatamente, bere acqua e un sedativo. Ulteriori tattiche di azione dovrebbero essere discusse con il medico.
Come pianificare un regime di allenamento per un paziente con VSD?
Le lezioni iniziano con stretching, movimenti fluidi, controllo della respirazione e della frequenza cardiaca. All'inizio, gli esercizi vengono eseguiti per 7-12 minuti. In allenamento, dovrebbero essere evitate le posizioni con le gambe sollevate. È importante combinare attività aerobica e anaerobica per coinvolgere tutti i gruppi muscolari.
L'esaurimento non dovrebbe essere consentito, è possibile solo una leggera sensazione di affaticamento.... Non puoi esercitarti in una stanza soffocante, se non ti senti bene, si consiglia di interrompere temporaneamente l'allenamento.
Requisiti respiratori per lo sport:
- inspirazione regolare attraverso il naso ed espirazione attraverso la bocca;
- respirare attraverso il diaframma;
- il ritmo della respirazione deve corrispondere ai movimenti che si eseguono.
Restrizioni nelle attività sportive per i pazienti con distonia: quando e come entrare?
La distonia vegeto-vascolare e lo sport sono professionalmente incompatibili. I pazienti con qualsiasi tipo di VSD dovrebbero abbandonare il tipo di esercizio super-intenso, poiché i sintomi estesi limitano la resistenza e le prestazioni dell'atleta.
Non dovresti partecipare a sport di squadra professionistici, specialmente giocando "per i risultati ad ogni costo". Questo può provocare una crisi.
Il sollevamento pesi o il powerlifting è vietato ai pazienti distonici. È vietato qualsiasi wrestling, boxe, sparring nelle arti marziali. Questi sport comportano attacchi acuti senza tregua, che portano ad un aumento della pressione sanguigna, mancanza di respiro e vertigini.
I seguenti tipi di carico sono controindicati:
- panca con bilanciere;
- paracadutismo;
- acrobazie.
Conclusioni
Si consiglia ai pazienti con DIV di trascorrere più tempo all'aperto, rafforzare i muscoli camminando e correndo e migliorare la nutrizione. È necessario costruire razionalmente un regime di lavoro e riposo, eliminare lo stress.
Lo sport con VSD aiuta a ridurre i sintomi attivi della malattia, a ridurne la gravità.
