Ogni persona ha sperimentato affaticamento, mancanza di respiro o disagio nella parte superiore dell'addome o dietro lo sterno durante un'intensa attività fisica. Questi sintomi fanno sì che l'atleta smetta di allenarsi e sono spesso accompagnati dalla paura di un "infarto". Tuttavia, ci sono diverse cause di dolore cardiaco durante la corsa, che sono associate sia all'aumento della circolazione sanguigna negli organi che alla relativa ischemia del muscolo cardiaco. I sintomi non possono essere ignorati, ma non tutti richiedono cure mediche urgenti.
Cause di disagio
La cardialgia è chiamata dolore nella regione del cuore, che si verifica a causa di patologie del miocardio o malattie di altre strutture della cavità toracica. Il meccanismo di questo sintomo è associato alla particolarità dell'effetto della corsa sul corpo umano.
Fare jogging o correre, andare in bicicletta e nuotare sono tutti esercizi cardiovascolari. Questi sport mirano ad aumentare il volume respiratorio dei polmoni, che migliora la saturazione di organi e tessuti con una quantità sufficiente di ossigeno. Inoltre, durante le lezioni, la frequenza cardiaca aumenta, i processi metabolici accelerano.
Il dolore al cuore durante la corsa è causato dai seguenti motivi:
- Forma fisica insufficiente dell'atleta... L'esercizio ad alta intensità per una persona non allenata è uno stress serio. L'esercizio e l'aumento del carico innescano i processi necessari per il corretto funzionamento del corpo in tali condizioni. L'accumulo di prodotti poco ossidati, l'improvvisa accelerazione del flusso sanguigno e la frequenza respiratoria frustrano la capacità di adattamento del corpo umano.
- Crampi ai muscoli del torace... I muscoli intercostali partecipano all'atto di respirare con un ritmo profondo o rapido. Inoltre, si contraggono involontariamente durante ogni passo veloce sul tapis roulant. L'esaurimento delle riserve di glicogeno, l'apporto insufficiente di ossigeno sviluppano convulsioni che causano dolore al cuore. Una caratteristica distintiva di questo sintomo è una chiara localizzazione (puoi indicare con un dito) o un aumento del dolore a sinistra quando ti pieghi sul lato destro (a causa dello stiramento).
- Bruciore di stomaco... Il jogging aumenta la pressione intra-addominale, a seguito della quale lo sfintere cardiaco dello stomaco (un muscolo al confine dell'organo con l'esofago) si rilassa. In questo caso, il suo contenuto viene lanciato verso l'alto e, a causa dell'interazione dell'acido cloridrico con la mucosa dell'esofago, c'è un dolore bruciante dietro lo sterno.
- Patologia polmonare... Le malattie dell'apparato respiratorio (asma bronchiale) provocano dolore al cuore durante la corsa a causa dell'inadeguata ossigenazione del sangue.
La ragione più seria per la comparsa di sensazioni spiacevoli dietro lo sterno quando si pratica sport è l'angina pectoris. Questa diagnosi caratterizza l'insufficiente afflusso di sangue al cuore a causa di danni ai vasi coronarici. Durante l'esercizio, la richiesta miocardica di ossigeno e sostanze nutritive aumenta. Con l'insufficienza vascolare si verificano ischemia e dolore, che sono accompagnati da mancanza di respiro, nausea, vomito, aumento della sudorazione e vertigini.
Cosa fare se si avverte disagio
La comparsa della sindrome del dolore durante l'educazione fisica è un segnale per interrompere l'allenamento. Per un'ulteriore carriera di successo nello sport e al fine di prevenire il ripetersi del dolore, si raccomanda:
- consultazione con un medico per stabilire la causa sottostante;
- una diminuzione dell'intensità delle lezioni se la sindrome del dolore si è manifestata per la prima volta sullo sfondo di un forte aumento del carico;
- non mangiare 1-1,5 ore prima dell'allenamento (escludere la possibilità di reflusso);
- una dieta equilibrata contenente una quantità sufficiente di proteine, grassi e carboidrati, vitamine e minerali;
- regolare i periodi di riposo, necessari per un adeguato recupero dei muscoli e degli organi interni. L'aumento della resistenza e della forza avviene sia a seguito di un intenso allenamento che di un adeguato rilassamento per consolidare il risultato raggiunto.
Si consiglia alle persone con patologia cronica, che è la causa del dolore pressante nel cuore, di consultare un medico per quanto riguarda il dosaggio dei medicinali prima di praticare sport o competizioni.
Costruire il giusto regime di allenamento
Gli atleti professionisti spesso cercano l'aiuto di un medico sportivo, che redige un piano di allenamento in accordo con i parametri clinici della persona e il livello di adattamento allo stress. Un approccio razionale allo sport implica l'adesione a diversi principi:
- costanza - l'efficienza è in gran parte determinata dall'assenza di lunghe pause tra gli allenamenti, poiché ogni pausa implica la necessità di riadattamento di organi e apparati allo stress;
- gradualità - un graduale aumento dell'intensità sviluppa adeguatamente la dipendenza sia dei muscoli che degli organi interni;
- disponibilità - i regimi di allenamento dovrebbero essere adatti ad atleti con diversi livelli di forma fisica;
- individualità - il piano di formazione è realizzato tenendo conto delle caratteristiche dell'organismo di una determinata persona;
- variabilità - la capacità di scegliere classi con diversa efficacia o tecnica di esecuzione, che si sta sviluppando fisicamente in modo completo.
Conclusioni
Il dolore al cuore che si manifesta dopo la corsa è solo nel 5% dei casi causato da patologia cardiaca (cardiomiopatia ipertrofica o difetti congeniti). Tuttavia, sono questi episodi che non possono mancare, poiché un ulteriore carico inadeguato porta alla morte. Questo sintomo richiede un esame da parte di un medico, perché secondo Hamilton: "Se viene trovato qualcosa di serio, probabilmente ti sei appena salvato la vita".
