L'ipertensione è una malattia caratterizzata da un aumento costante della pressione sanguigna. Praticamente non risponde al trattamento, ma la costante supervisione medica e l'attuazione di tutte le raccomandazioni possono migliorare significativamente la qualità della vita. Oltre alla terapia farmacologica, è necessario conoscere le possibili controindicazioni per l'ipertensione arteriosa.
Dieta
Un atteggiamento attento alla tua salute consentirà non solo di normalizzare il livello di pressione, ma anche di prevenire possibili complicazioni.
Nel corso della ricerca, è stato dimostrato che una dieta malsana aumenta significativamente il rischio di sviluppare ipertensione. Prima di tutto, questo riguarda l'abbondanza di cibi grassi. Si tratta di alcuni tipi di carne (maiale, agnello), burro e latticini con un'alta percentuale di grassi. Tale dieta è ricca di colesterolo, che, accumulandosi, forma placche aterosclerotiche sulle pareti dei vasi sanguigni, restringendo significativamente il lume dei vasi.
Per ripulire le pareti vascolari dai depositi di colesterolo è necessario introdurre nella dieta alimenti ricchi di acidi polinsaturi e Omega-3. Questi sono olio di pesce di mare, oliva e girasole.
Una controindicazione assoluta per l'ipertensione è l'aumento dell'assunzione di sale. Persistente nel corpo, provoca edema dei tessuti molli e vasocostrizione. Questo è il fattore principale nell'aumento della pressione sanguigna. I pazienti che soffrono di ipertensione sono fortemente scoraggiati dall'introdurre nella dieta carni affumicate, cibi in scatola, pesce salato.
Per ridurre gli effetti negativi del sale sull'organismo, è necessario mangiare abbastanza cibi ricchi di potassio e magnesio. Queste sono banane, uvetta, pomodori, alghe e peperoni rossi.
La dieta di un paziente affetto da ipertensione arteriosa non deve essere povera di minerali. Ciò è particolarmente vero per la vitamina C, che rafforza la parete vascolare. Il mancato rispetto di questa condizione porta al suo indebolimento, seguito da una forte fluttuazione dei valori della pressione sanguigna. Affinché il cibo riceva la quantità massima di sostanze nutritive, frutta e verdura dovrebbero essere sottoposte a un trattamento termico minimo.
L'obesità del paziente sta diventando una delle cause più comuni di ipertensione. Pertanto, l'alimentazione dovrebbe essere equilibrata e mirata alla regolazione del peso corporeo. Se l'indice di massa corporea del paziente supera il valore normale, i medici prescrivono una dieta a digiuno.
Implica le seguenti regole:
- ridurre il contenuto calorico degli alimenti;
- pasti frazionati almeno 5 volte al giorno;
- l'eccesso di cibo è severamente vietato, le porzioni dovrebbero essere piccole;
- non ci dovrebbero essere più di 9 ore tra la cena e la colazione.
Molti pazienti, cercando di perdere peso, seguono una dieta rigida e perdono drasticamente grandi quantità di peso corporeo. Con l'ipertensione, tale perdita di peso è strettamente controindicata. Il lavoro degli organi interni viene interrotto, il che influisce negativamente sul lavoro dei vasi sanguigni. C'è un concetto di perdita di peso fisiologica. Sono 2 - 4 kg al mese.
Livelli elevati di glucosio nel sangue possono anche essere un fattore di rischio per lo sviluppo dell'ipertensione arteriosa. È per questo motivo che l'uso di grandi quantità di dolci è controindicato nei pazienti. In situazioni in cui la glicemia si avvicina al limite superiore della norma, il paziente viene trasferito a una dieta speciale rilevante per il diabete.
Per quanto riguarda le bevande, in caso di ipertensione è sconsigliato l'uso di caffè e bevande energetiche. La caffeina in essi contenuta favorisce la vasocostrizione con conseguente aumento della pressione. Il rispetto di una dieta in combinazione con l'attuazione delle raccomandazioni del medico aiuterà ad evitare lo sviluppo di una crisi ipertensiva e altre gravi complicazioni.
Attività fisica
La controindicazione per l'ipertensione arteriosa è sia uno stile di vita sedentario che una maggiore attività fisica.
Molto spesso, la malattia vascolare colpisce le persone con un lavoro sedentario, poiché con questo stile di vita si sviluppa la stagnazione nella circolazione sistemica. Pertanto, è molto importante includere un esercizio moderato nella routine quotidiana. L'opzione ideale in una situazione del genere sarebbero esercizi di fisioterapia. Ma dovrebbe essere eseguito sotto la stretta supervisione di un medico di terapia fisica.
L'elenco delle attività vietate per l'ipertensione comprende le seguenti attività:
- Correre. È sostituito dal camminare su un terreno irregolare.
- Sport di potenza.
- Allenamento intensivo su simulatori, tapis roulant. Ciò è particolarmente pericoloso con le aritmie e durante un'esacerbazione della malattia.
- Giochi sportivi con maggiore attività fisica (calcio, basket, hockey).
È molto utile per l'ipertensione eseguire esercizi mattutini quotidiani. Questo non solo rafforza i muscoli e aumenta l'immunità, ma migliora anche il funzionamento del sistema vascolare.
Il complesso delle lezioni sportive individuali viene selezionato individualmente da uno specialista dopo un esame completo del paziente. Se durante l'esercizio la pressione sanguigna aumenta, compaiono mancanza di respiro e mal di testa, il carico si riduce. Le lezioni continuano a essere condotte all'intensità con cui il paziente si sente a suo agio.
Una domanda abbastanza frequente: è possibile massaggiare con l'ipertensione arteriosa? La patologia stessa non è una controindicazione per questa procedura. Tuttavia, non è consigliabile farlo in caso di crisi ipertensiva e pochi giorni dopo, nonché in gravi 3 fasi della malattia.
Un altro fattore nello sviluppo dell'ipertensione può essere l'attività lavorativa associata a una tensione nervosa costante. Questi sono operatori sanitari, insegnanti, persone in posizioni di comando. In tale situazione, si raccomanda di effettuare un trattamento preventivo regolare delle malattie del sistema nervoso centrale con l'uso di sedativi.
Inoltre, l'ipertensione si sviluppa nelle persone il cui lavoro è associato alla rapida elaborazione di una grande quantità di informazioni. Questi sono operatori mobili, spedizionieri. Con un tale flusso e una tensione nervosa costante, si sviluppa la nevrosi, provocando aumenti periodici della pressione sanguigna. Se non presti questa dovuta attenzione e non ti sottoponi a un ciclo di trattamento, c'è il rischio di passare da un aumento episodico della pressione sanguigna a una forma cronica.
Anche per i pazienti ipertesi è pericoloso e irregolare l'orario di lavoro a turni. L'attività notturna provoca una ristrutturazione dell'afflusso di sangue al corpo. Questo può portare allo sviluppo di aritmie e ipertensione.
Un sonno adeguato è molto importante con l'ipertensione cronica. La costante mancanza di sonno porta ad un indebolimento del corpo, una diminuzione dell'immunità e un'interruzione del lavoro dei vasi sanguigni. Gli studi hanno dimostrato che le persone il cui sonno dura meno di 5 ore al giorno sviluppano ipertensione molte volte più spesso.
Con l'ipertensione arteriosa, viaggiare con un brusco cambiamento climatico è controindicato. Questi sono viaggi a sud dalla Russia centrale, verso i paesi caldi. Inoltre, non sono raccomandati voli lunghi con cambio di fuso orario.
Cattive abitudini
Le cattive abitudini sono una controindicazione assoluta per l'ipertensione arteriosa. Quando si assume alcol, il lume vascolare si restringe. Questo, a sua volta, porta ad un aumento della pressione sanguigna. L'abuso regolare di bevande alcoliche porta a numeri cronicamente alti sul tonometro e al possibile sviluppo di una crisi ipertensiva.
Anche il fumo influisce negativamente sul decorso della malattia, facendo progredire il suo ulteriore sviluppo.Pertanto, quando compaiono i primi segni di aumento della pressione sanguigna, si consiglia di smettere di fumare il prima possibile. Per facilitare questo processo, si raccomandano le seguenti tecniche.
- Medicinali. Si presentano sotto forma di compresse e cerotti. Molto spesso vengono utilizzati due tipi di farmaci: causare avversione alla nicotina e alleviare la dipendenza.
- Agopuntura. L'esposizione a determinati punti contribuisce all'abbandono più rapido possibile di una cattiva abitudine.
- Lavorare con uno psicologo. Speciali auto-training aiutano a trasferire più facilmente la dipendenza dalla dipendenza dalla nicotina.
In caso di aumento del nervosismo durante il periodo di sospensione delle sigarette, si consiglia di assumere sedativi leggeri. Aiutano a ridurre lo stress e a concentrarsi su altre attività.
Ricorrono anche a sedativi e all'aiuto di uno psicologo in caso di stress, situazione nervosa in famiglia e al lavoro e conflitti costanti. Portano al rilascio di adrenalina, che aumenta la pressione sanguigna. Ciò può portare allo sviluppo di ipertensione o all'aggravamento di una patologia esistente.
È generalmente accettato che l'ipertensione arteriosa non possa essere completamente curata. Ma un atteggiamento attento alla propria salute, visite regolari a un medico e l'adempimento di tutti i suoi appuntamenti contribuiranno a migliorare significativamente la qualità della vita del paziente.
Le raccomandazioni standard per la prevenzione della crisi ipertensiva sono le seguenti:
- controllo della pressione al mattino e alla sera (livello target 120/80).
- dieta con restrizione di carboidrati, grassi animali, sale da cucina; arricchito con fibre, frutta e verdura - per normalizzare il peso corporeo.
- Terapia fisica, attività fisica regolare.
- rifiuto delle cattive abitudini
Il rispetto di questi punti garantisce una forte prevenzione e l'assenza del rischio di sviluppare condizioni potenzialmente letali (ictus, infarto miocardico, angina da sforzo).
