Fattori che possono fermare
Certo, l'aria fresca è necessaria per rafforzare il sistema immunitario, ma con alcune malattie sorgono dubbi sull'opportunità del rischio di uscire. Per prendere la decisione giusta, è necessario considerare diversi fattori:
- la natura della malattia;
- decorso della malattia;
- stato del paziente;
- tempo metereologico.
Non puoi camminare con un'esacerbazione della malattia, tosse secca, mal di gola, debolezza, brividi.
Una riacutizzazione di solito dura 2-3 giorni, durante i quali tosse e deambulazione sono incompatibili. A seconda dell'effetto dei farmaci usati come prescritto dal medico curante, questo periodo può variare e il recupero sarà più veloce.
I medici raccomandano anche di non farsi coinvolgere nel camminare per strada se la comparsa di tosse è associata ad ARVI, specialmente durante i primi giorni della malattia, quando c'è febbre, debolezza, mal di testa, brividi. Dovresti aspettare fino alla fine del periodo acuto.
In inverno, non è consigliabile camminare all'aperto a temperature esterne da -10. Tuttavia, se le basse temperature prima della malattia erano confortevoli, durante il periodo di recupero non diventeranno un grosso ostacolo. In estate, i medici consigliano di non affrettarsi a fare una passeggiata con tempo troppo caldo, umidità molto elevata.
Ricorda che non importa in quale periodo dell'anno, i forti venti faranno peggiorare la tua tosse. Questo fattore è particolarmente importante da considerare in caso di origine allergica della tosse.
In ogni stagione è dannoso fare una passeggiata subito dopo:
- tè caldo o altra bevanda che hai bevuto;
- inalazione di vapore.
Ma anche se tutte queste condizioni sono soddisfatte, l'attività fisica non dovrebbe essere consentita durante il bagno d'aria. Se queste regole vengono violate, la condizione peggiorerà solo, perché durante i movimenti attivi, la mucosa della bocca si asciuga e il muco si addensa, il che ne impedirà lo scarico.
Per rafforzare il sistema immunitario
Se non c'è una forma acuta della malattia, camminare in un parco, ad esempio, o in un giardino pubblico, aiuta a rafforzare il sistema immunitario e a liberarsi più rapidamente dalla tosse. L'opzione migliore per questo è un'area verde: il confine della foresta, parco, piazza, giardino. È auspicabile che il territorio sia lontano da autostrade, luoghi inquinati da gas e fumosi.
Se possibile, è meglio fare una passeggiata ai margini della foresta. Dopotutto, l'aria della foresta è ricca di ossigeno e satura di fitoncidi, che hanno un'azione antimicrobica, e il livello di umidità è semplicemente perfetto. Contiene circa 200 sostanze volatili biologicamente attive necessarie per l'attività mentale e fisica, il lavoro sano dell'intero organismo.
Stare all'aria aperta rende il corpo più resistente alle infezioni e alle tossine e aiuta anche a normalizzare il contenuto di emoglobina e migliorare la ventilazione polmonare.
È anche utile camminare vicino al mare quando si tossisce. Puoi trascorrere del tempo qui per molto tempo e il più spesso possibile, poiché l'aria di mare è considerata un antisettico naturale. Contiene così tanto ossigeno e ozono che semplicemente non c'è spazio per batteri nocivi e allergeni.
Se non è possibile andare al mare, un'alternativa sarebbe stare all'aperto in caso di pioggia. Ciò equivale a una buona inalazione. L'effetto massimo si ottiene in condizioni di moderata umidità, con tempo nebbioso, con gelo.
La durata della permanenza all'aperto dipende dalle tue condizioni di salute. Il primo bagno d'aria dopo un'esacerbazione della malattia non dovrebbe durare più di 20 minuti. Quindi il periodo di tempo aumenta gradualmente. Tuttavia, se hai le vertigini o hai difficoltà a respirare, è meglio tornare a casa.
A cosa dovresti prestare attenzione
All'aperto, può iniziare un violento attacco di tosse. Non dovresti aver paura di lui, ma invece è meglio bere qualche sorso d'acqua. Puoi anche usare una preparazione speciale sotto forma di spray. Puoi ridurre l'attacco picchiettando con le dita sulla schiena, sul petto nella zona dei bronchi e della trachea. Questa tecnica favorisce la separazione dell'espettorato eccessivamente viscoso e il suo scarico. Dopo il ritorno a casa, può anche iniziare un attacco. Ciò indica che il muco si sta separando dalle pareti delle vie aeree e il processo porta all'espettorazione.
Quando si osserva una tosse sullo sfondo della bronchite, allora stiamo parlando di un problema con il funzionamento delle mucose delle vie respiratorie. In questo caso, sono necessarie passeggiate all'aria aperta, e anche più di una persona sana. A temperatura corporea normale, tali misure accelereranno il recupero. Ma c'è una condizione importante: non dovresti vestirti troppo caldo per non sudare per strada.
Non dovresti aver paura della comparsa di un colpo di tosse per strada, anche se appare molto raramente in casa. Ciò potrebbe indicare che il corpo sta cercando di eliminare i resti di muco. Pertanto, non è necessario sforzarsi di tornare a casa più velocemente, è meglio continuare a fare bagni d'aria.
Per la separazione dell'espettorato, puoi prendere lo sciroppo medicato dopo essere tornato a casa dalla strada. Lui potrebbe essere:
verdura;- sintetico;
- combinato.
verdura;Di solito, tali fondi assottigliano il catarro, aumentano la velocità della sua escrezione e hanno un effetto antitosse. Se un tipo secco di tosse supera e l'attacco dura 10-15 minuti, è necessaria un'ulteriore consultazione con un medico. Potrebbe essere necessario modificare il trattamento.
La camminata è ben integrata con la ginnastica correttiva: puoi rafforzare le vie aeree con l'aiuto di esercizi. Quindi, a molte persone piace soffiare in un tubo, attraverso un tubo in un bicchiere di liquido che bolle. È anche utile gonfiare i palloncini, ma è importante non esagerare: dopo 10 minuti è necessario fare una pausa. Per liberarsi delle sensazioni spiacevoli, si consiglia inoltre di gonfiare con forza le guance: inspirare profondamente attraverso il naso, quindi, coprendosi la bocca, espirare lentamente.
Come esercizi, puoi anche rappresentare suoni che ricordano lo sbuffo di un riccio, il ronzio di un'ape e il ronzio di una locomotiva a vapore.
